MRBS 正念減壓講座

(一坐定位的隨手拍，現場超多人參與~)

在馬偕醫院進行的【正念減壓講座】，是由MRBS創始人卡巴金博士來台親自主講；

我很喜歡他用現場實作示範的方式，向我們介紹了正念的好處，

尤其是透過影片的互動，讓我們每一個人親自體會了【頭腦存在的僵固性】與無法避免的【思考的盲點】。

當卡巴金博士賦予我們一個任務：就是專注的留意影片中〝不斷在傳遞〞的籃球， 

帶著〝要執行任務〞的心情看影片時，腦袋與眼睛都在認真的數著〝籃球被傳遞的次數〞……

我完全沒看見那位從影片右邊走到左邊的大猩猩， 

甚至連他走到中間還突兀的連拍了胸口好幾下的動作都沒看見， 

直到影片被重新放映第二次。 

這次，卡巴金博士解除了對我們的任務要求。

當我全然的放鬆，完全放掉要計算籃球數的想法時，

那個突兀的大猩猩才被我看見。       (天啊~牠明明這麼大隻，我怎麼剛才會沒看見?!) 

而現場的許多人，也跟我一樣，在第一次觀看時，啥都沒看見…….. 

(看到前後左右有好多人跟我一起舉手，投【沒看見】一票的畫面，心中真是震撼)

我們是眼盲了嗎?! 

當我們執意的看著自己〝想看見〞 (帶著預期心理)  或〝只願意看見〞的部分(選擇性的看見)，

這份對於【看見】的期待，在大腦中就會形成偏見 (腦袋開始只針對目標) ，

使得對於其他【更全面性的真實】視而不見。

卡巴金博士提出：那是無法避免的，因為頭腦的設計就是這個樣子。

它讓我們可以很條理性的思考與計算、非常具有邏輯，

卻也因此剔除了〝非邏輯性的實相〞。

因為當我們專注在眼前想看見的畫面時，其他不被大腦重視的部分，

就會被自動忽略，讓你完全看不見。

回歸到我的生活裡，

既然這樣的盲眼是無法避免的，我們又該如何更仔細的聆聽別人的真實? 

(聆聽，是我的天賦之一，我想要探索更多 ~)

該如何用更廣大的角度去檢視自己?  

是我當下對自己的反思。

這場講座，非常精彩，我很認同，因為在生活中常常遇見……觀點的矛盾。

在我運用海寧格的系統排列觀點協助他人的工作中，

即使面對同一個家庭、即使是談同一個事件，

這家庭中每一個人〝站在自己的立場〞所說的故事版本，都會不一樣……

(明明是同一家人、談的是同一件事，不是嗎?!)

回到講座現場，當卡巴金博士在影片第一次放映結束時，邀請我們舉手回應自己所計算的籃球數時，

數字從8喊起，舉手人數不多。

認為傳球的次數是9的，稍微多了一點。

數字10，數字11，數字12….數字14，是現場最多人舉手的。

直到喊到數字15，都還有人舉手。

(明明是同一部影片、我們是同時觀看的，不是嗎?!)

為什麼答案都不一樣?

再回歸到我的生活裡，我想著……

有時候，當你聽了一個家庭中，由丈夫來開口說出來的故事，從他的版本中，

聽著聽著……心中對他有了深深的同理，覺得很能夠理解對方的立場，

後面，聽了妻子的故事詮釋之後，很可能會翻轉你原本的同理……原以為的好人瞬間似乎成了壞人?!

然後，再聽聽從孩子口中說出來的故事，又會發現另一番風景……

每個人都用自己的立場論述，拼拼湊湊之後，通常會發現其中有許多矛盾，

那到底全盤的真相是什麼呢?!

想到這裡，我更明白自己平常的工作屬性。

我想起了……之所以自己常常保持靜默，背後的原因，

是因為聽了愈多，會進入到對方的世界，站在對方的價值觀中，想著、看著、評論著……

而這也只是一種面向，並非全然客觀的。

若你全然的進入對方的世界，你採取的回應方式是全面式的支持與肯定，這樣的確很溫暖，

但對於他而言，他只是找到一個為他拍拍手的人，而他的人生其實並不需要你的同意或肯定。

他，就是他人生中最佳的支持者，用抽象的語言來詮釋的話，我的工作屬性比較像是提供一個鏡子，照出他的狀態，

在對方的邀請下，與他並肩同行一段，共同找出接下來的可行之道，那才是雙方相遇的可貴。

且，是對方原本的價值觀形塑出他習慣性的面對方式，

也是他原本的價值觀與習慣性的面對方式，共同形塑出他現有的生命狀態。

當生命狀態一成不變，開始僵固。慢慢的導致~他開始覺得不舒服，

想要藉由閱讀、學習、探索身心靈的可能性，去破解他生命中出現的〝鬼打牆般繞來繞去的情況〞，

此時，通常他需要的是其它不同的觀點，來重新檢視〝原本的信念，是否仍舊適用?〞，

而這一段旅程，通常需要時間與一段不容小覷的痛苦掙扎 (汰舊換新，並不容易) ，

是困頓讓他有機會像蝴蝶般的蛻變，

然後在蛻變後，享受著接下來生命贈送來的溫暖與珍惜。

這就是我們，我們都是人。每個人都各有生命旅程，但底層的本質是相通的。

所以，在聆聽一個版本的故事時，我同理對方，同時，我也兼顧著同理故事中的其他人。

每一個人所說的，都是對的，因為從他的眼中所看出去的世界、他從中感受到的回應、他固定化的詮釋方式，

都是專屬於他的真實。

這樣的兼顧，能讓我處於【單純的聆聽】。

我不需要批判、不需要有立場，就像是透明人一樣自由進出故事之間，

在〝每一個人都是對的〞的心念中，聆聽不同立場的觀點，

然後找出雙方或三方之間的矛盾與可能性，並協助溝通與釋放，

那就是我的工作珍貴之處。

說與聽之間，因此，開始有了交流的可能。

再回到現場。

在現場的正念靜坐練習中，短短的幾分鐘時間，

我認真關注我的呼吸，並感受到自己的呼吸此時不太順暢……

呼的多，吸的少，甚至有時覺得吸不太進來……

專注在呼吸中，持續到某個階段，腦海突然出現許多畫面，

一幕一幕的像影片播放一樣。

我看到 ~

我前陣子生理期時全身感受到的冷，一種由體內不斷往外發散的冰冷，即使是大太陽的天氣，週遭人都穿著短袖，

就我穿著兩層長袖還外加了風衣外套，仍舊覺得很冷。 (發生在一周前)

在身體舞動時右手與右邊身體的硬撐與僵固……。(發生在三周前)

自己與【系統排列】真實相遇時，我在排列中看到自己對奶奶的放不下與想跟隨死亡的心。 (發生在8-9年前)

以時間線來看，這影片播放就像是時間跳躍回溯般，從最近的發生開始往回走，

看起來不相干的畫面，卻突然可以被串連，且有了意義。 (雖然我無法用言語或字詞說明這份意義與內涵……)

心中消化完這些畫面，稍後浮起的句子是：我同意，我願意留下來，我願意留下來。

然後眼睛開始流淚，不是氾濫決堤的那種痛哭，而是一種從內心深處更深刻明白的釋懷感……

隨著兩行清淚的滑下，有一種對自己又貼近了的感覺，同時，身體 好 放 鬆。

正念靜坐，如同靜心活動，也開始成了我生活中的一部分。

跟家人一起靜坐，有不同的感受，也在家庭中增加了一種互動交流的時間與模式，我很喜歡。

另，也想對自己的身體說：謝謝你，我的身體，我愛你，今後會更加珍惜!!